しばらく休刊しておりました無料メールマガジン「ダイエットガイド河口哲也の毎日やせる魔法の言葉」を復刊しました。
ダイエットに役立つ情報やサイトの更新情報などを隔週でおとどけします。ぜひお楽しみください。

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■□■　　　ダイエットガイド河口哲也の毎日やせる魔法の言葉
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■　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セカンドシーズンVol.001
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　こんにちは。ダイエットガイド河口です！

　しばらくお休みさせていただいていたダイエットガイド.jp公式メルマガ
　を復刊させていただくことになりました。

　サイトもほぼ毎日更新できるようになりましたので、今後ともよろしく
　お願い申し上げます。

　それでは、今回のおすすめ情報です。　

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　ダ　イ　エ　ッ　ト　ガ　イ　ド　.　j　p　お　す　す　め　情　報　
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　■記事／エノキダイエット（ダイエット法100選）

　エネルギー源となるべき栄養素をほとんど含んでいないという点で、食品
　科学や栄養学的には地味な存在のキノコ類ですが、ダイエット的には四天
　王と呼ばれてもおかしくないダイエットを補助するスーパー食材群の一つ
　です。

　そんなキノコ類の一つエノキたけが再び注目されているようです。
　　↓
　http://dietguide.jp/cn114/pg412.html
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　■記事／朝だけダイエット（ダイエット法100選）

　いささか古いダイエット法ですが、ダイエット法100選を選抜するにあたっ
　ては欠くことができないダイエット法です。

　風本先生は、この業界での活動は休止されているようですが、その功績は
　大きいと考えています。
　　↓

http://dietguide.jp/cn154/pg491.html
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　■ダイエット関連ニュースメモに、以下のメモを追加しました。

　○岡村隆史、1ヶ月で約10kgの減量にに成功！その１～食事とエステ編～」
　　↓
　http://dietguide.jp/cn224/pg565.html

　○ビューティー・コロシアム・ダイエット vol.1　～生大根ダイエット～
　　↓
　http://dietguide.jp/cn216/pg557.html


　　　～　～　中略　～　～


　。∵・。∴・。∵・。∴・。∵・。∵・
　コラム・毎日やせる魔法のことば
　∵・。∴・。∵・。∴・。∵・。・∵・。

　世にダイエット法は星の数ほどありますが、あなたがやせるためには、それ
　らはほとんど関係なかったりもします。

　骨盤エクササイズも体脂肪計会社の食堂のレシピも奇声を上げる呼吸法もで
　す。

　それは、ダイエットがうまくいかない人のほとんどは、いわゆるダイエット
　以前の問題でダイエットが失敗しており、それすら克服できずに○○ダイエ
　ットを行ったけど上手くいかなかった…と嘆いているのが現状だからです。

　例えば、英語で日常会話もできない人が、いきなり海外の大学に留学するよ
　うなものです。授業の内容が難しすぎる以前に、言葉の意味が分からないと
　いうレベルで、授業についていけないのは目に見えています。

　これから、私のメルマガのコラムでは、そんなダイエット”以前”のお話を
　連載していこうと思います。

　ダイエット以前の問題ですので「そんな簡単なこと」と思われる内容がほと
　んどになることでしょう。しかし、この簡単なこととの積み重ねが、あなた
　のダイエットの基礎力を著しく高めるにちがいありません。

　そして、ダイエットの基礎力がある人は、いわゆるダイエット法を実践”し
　ても”、”しなくても”ダイエットが成功することをお約束いたします。

　それほど、ダイエット成功において、ダイエット以前の基礎力が重要だとい
　うことなのです。

　さっそくですが、最初にあなたの心に強く留めて実践してほしい言葉は、

　。∵・。∴・。∵・。∴・。∵。・。
　寝る前１時間は食事をしない
　∵・。∴・。∵・。∴・。∵・。・。

　です。

　そもそもあなたが減らしたい体脂肪とはなんなのでしょうか？

　体脂肪には、体温を保ったり、ホルモンの構成成分の供給源となったりとさ
　まざまな役割がありますが、最も大きな役割はエネルギーの備蓄です。

　もし、あなたが何らかの理由で食料を十分に食べることができなくなった時
　私たちの体は、備蓄エネルギーである体脂肪を分解して生きるためのエネル
　ギーを作り出します。

　しかし、問題は飽食の現代社会において、食料を十分に食べることができな
　いという状況はなかなかおきません。ですから、人為的に食料（エネルギー
　）不足を作ってやらなければ、体脂肪が分解されることはなく、蓄積される
　一方なのです。

　ただし、ご存じのように食料を十分食べなければ、私たちは空腹という苦痛
　を感じてしまいます。ですから、やみくもに食事を減らしてしまっては、
　かえってストレスばかりを増やしてしまい、やがてそのストレスに耐えられ
　なくなってしまいます。

　そこで、思い出してほしいのが、一日のうちであなたが全く空腹を感じない
　夢のような時間帯です。

　それは、寝ている間。

　ある人にとっては、唯一胃袋に何も入ってなくても空腹を感じない時間帯か
　もしれません。その、空腹を感じないまさにダイエットにとってはゴールデ
　ンタイムを、痩せるために利用できないようでは、どんなダイエット法を実
　践してもその成功はおぼつかないでしょう。

　この寝ている間に、エネルギー不足を作り、体脂肪を分解させる準備が

　「寝る前１時間は食事をしない」なのです。

　そすることで、あなたの口に物が入らない時間を最低でも睡眠時間＋１時間
　確保することができます。そして、わずかな時間ではありますが、あなたの
　目覚め前には、空腹を感じずに体脂肪を使用しないとエネルギーが足りない
　環境が整うわけです。

　欲をだせば、寝る前４時間は食事をしないのが理想ですが、あくまでも、ダ
　イエットを志す人が、最低でも当然やるべき行動というラインであれば
　「寝る前１時間は食事をしない」となります。

　そんな簡単なこと。。。そう、そんな簡単なことの毎日の積み重ねがダイエ
　ット成功の本当のポイントなのです。

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　それではまた次回、お会いしましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠ダイエットガイド河口哲也

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　編集責任：河口哲也

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