mina版国立病院ダイエット
2011.9.18
ひとで言うと：規定食によるカロリー制限
ダイエットガイド 河口哲也
■■ mina版国立病院ダイエットの概略 ■■ （執筆：higa takeshi）
mina版、新国立病院ダイエットとは、女性誌「mina」2001年のNo.14に掲載されたダイエット法です。国立病院ダイエットをベースによりよいダイエット法を目指してリニューアルされています。その結果、元祖国立病院ダイエットでは食べることができなかったごはんや油が摂取可能になりました。
mina版、新国立病院ダイエットでは市販食材利用と自炊の2つのコースが用意されています。自分の生活スタイルに合わせたものを選びましょう。具体的な2コースのメニューは以下の通りです。
なお、４週間続ける（2回繰り返す）場合はどちらのコースでも、毎食にご飯１杯をプラスして実行してください。
その他守るべきルール
１．毎食小さじ１杯(約5ｇ)の油を摂る
２．コーヒーを飲む
３．主食をご飯にしてもよい
４．肉類・魚を油でいためても良い
５．塩も適量なら使用しても良い
６．卵はゆで卵に限らず、どのような調理でも可
７．イモ類の摂取も良い
８．お茶をたくさん飲む
９．グレープフルーツを他の食材に代える場合、りんご1個、なし1個、バナナ1本、桃1個、みかん3個と交換可能です。
10．ごはんと他の食材を代える場合、食パン1枚、ライ麦パン1枚、フランスパン2枚（厚さ3ｃｍ）、バターロール１枚と半分、コーンフレーク40ｇと交換可能です。
11．2週間市販コース、自炊コース共に、昼食は400kcal以下で任意。
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