ダイエットガイド河口哲也のダイエット関連商品レビュー

評価：★★★★★
2012年は糖質をカットする低糖質ダイエットが複数の現役の医師から提案され、おそらく2013年にはダイエット界に一つの大きなムーブメントが起こると思われます。そして、おそらくその次のブームの最有力候補がこの時間栄養学系（時計遺伝子）ダイエットではないかと考えています。時間栄養学系ダイエットとは、何をどれくらい食べれば痩せるのか？よりも”いつ”何を食べれば痩せるのか？に注目するダイエット法です。
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評価：★★★★☆
本書の冒頭の一文「この本の趣旨は、『弁当づくり』や『やせるためのダイエット法ではありません』。だったら”ダイエット法”って表題をつけるなよ！！書名だけで買っちゃったじゃないか！！！という個人的なツッコミはさておき、弁当箱の大きさでカロリーコントロールをするという発想は、応用次第では、なかなか魅力的なダイエット法に発展しそうな感じがします。ただし、著者も言うとおり、この本の趣旨はダイエットではなく、あくまでも弁当箱で学ぶ望ましい食生活について。
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評価：★★★☆☆
はらすまダイエットのはらすま（HALSMA）とは「Hitachi Associates Life Style Modification & Action Diet（日立の仲間で考えた生活習慣を見直して、実行するダイエット）」とのこと。つまり、日立製作所に所属する健康センターで、従業員に対して行っている減量指導を紹介した本です。
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評価：★★☆☆☆
腹式呼吸でストレッチを行うことにより、体脂肪をメラメラ燃やすという運動法の紹介です。皮下脂肪と内臓脂肪を同時にメラメラ燃やすのでw（ダブル）燃焼ダイエットと命名したとのこと。
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評価：★★★★☆
低炭水化物ダイエットのレシピ集。基本的には江部式の低炭水化物ダイエットを理解していることが前提の書籍なので、他の江部式の低炭水化物ダイエット（満腹ダイエット）をまずは読んでから、ふに落ちた方の実践本として購入するのがよいでしょう。いまさらではありますが、低炭水化物ダイエットでは、米、小麦粉、砂糖は基本ＮＧです。ピザやラーメンや寿司とサヨナラするお心づもりをお忘れなく。
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評価：★★★★★
バーベルやダンベルなどの道具を（あまり）使わず、基本的には自重（自分の体重）を利用して行う筋トレの紹介です。一つ一つのトレーニングに目新しさはありませんが、自室で短時間でできるようにきちんとプログラムされていますし、ＤＶＤでの動画解説もあり親切です。
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評価：★★★☆☆
伝統的なダイエット法の一つに、食の儀式化があります。例えば「食事の前に一杯の水を飲む」といった感じのルールを作る方法です。そうすることで、逆に「水を飲まなければ食事をしない」という裏ルールが形成され、それを実践することでほとんど無意識のように食べているいわゆる”ムダ食い”を減らすことを目的にしています。

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評価：★★★★★
今からおよそ４０年前、炭水化物を徹底的に排除する食事法、いわゆるアトキンス式ダイエットが登場し、続いてシュガーバスター、低炭水化物ダイエットとアンチカーボ系ダイエットは情報の巨大ハリケーンとして米国を中心に時折ダイエット界を荒らしまくってきました（アトキンス先生なんてお亡くなりになってからも第三次ブームを起こしたからまぢですごいよ）。
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評価：★★☆☆☆
食事の制御モデルの一つに、空腹という”苦痛”から逃れるために食事を開始し、満腹という”苦痛”で食事を終えるというものがあります。つまり、食事は始まりも終わりも”苦痛”がキーワードであるというものです。本書は、その満腹の苦痛を早めるために（食事の量を減らすために）料理の味をコントロールしましょうというものです。より端的にいえば、料理の味がマズければマズいほど早めに苦痛（満腹）になるということを味覚の原理から説明しています。
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評価：★★☆☆☆
イラストレーターの池田暁子先生の１年３ヶ月間のダイエット体験談を漫画で表現してあります。取り扱われているテーマは、こんにゃくダイエット、フラフープ、カロリー制限（炭水化物と脂質のカット）くらい、、かな。
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評価：★☆☆☆☆
毎日そばを食べつつ、脂質（肉、バター、生クリームなど）の摂取を減らし、ついでに血糖値を上げやすい高炭水化物食品（ごはん、パン、砂糖など）の摂取を減らして痩せようとする方法について述べられています。問題は、なぜそばでなければならないのかが今一つ説得力に欠けるところです。
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評価：★★★★★
これまで読んだ3千冊以上のダイエット本の中から、心に残る10冊をあげよと言われれば、この「ダイエット・セラピー」まず間違いなくその中に入ります。ダイエットセラピーが求めるものは、ベジタリアン（比較的ビーガンに近い）かつ未精製食品を好む（ジャンクフードや砂糖を嫌う）食生活です。
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評価：★☆☆☆☆
一日三食のうちの何食かを、自家製の野菜ジュース（葉野菜＋果物）に置き換えて痩せようとするいわゆる置き換えダイエットの一種です。興味深いのは葉野菜と果物の比率を変え、それを「ビギナースムージ（野菜：果物＝２：８）」「スタンダードスムージ（野菜：果物＝４：６）」「アドバンストスムージ（野菜：果物＝６：４）」と分類して紹介しているところです。
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評価：★★★☆☆
香りでダイエットといえば、代表的なものはグレープフルーツなどの柑橘系の香りです。食欲が抑制されたり、交感神経が刺激されたりといった研究結果が、さまざまな団体から発表される度に”○○の香りでダイエット”的な情報が何度も巷にあふれました。
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評価：★★☆☆☆
脊椎や骨盤の骨格や関節の歪みを整えるいわゆる整体術を一人でゴムバンドを用いて行う方法について書かれた本です。ついでにゴムバンドを使ったエクササイズが紹介されています。
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評価：★★★☆☆
大根に含まれる消化酵素、ファイトケミカル（抗酸化物質）、食物繊維などを効率よく摂取するという目的で、毎日2回、切りたて（またはすりおろし直後）の生大根を300g以上食べることをすすめる内容です。
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評価：★★☆☆☆
東洋医学でいうところのツボをあらかじめ決めた順番でたたく（タッピングする）ことえ、食欲を抑えようとするダイエット法です。耳つぼダイエットの全身バージョンといったところでしょうか。ただ、耳つぼダイエットのようにツボにテープを貼るような受動的なツボ刺激ではなく、必要に応じて目の下や鎖骨の下などを自分の人差し指と中指でトントントンと能動的にたたくツボ刺激になります。
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評価：★★☆☆☆
著者曰く「最近はやりの糖質制限（低糖質）ダイエットの”糖質制限”の意味を取り違えている人がたくさんいる」とのことですが、この本の内容は、過去に流行った低インシュリンダイエット（血糖値の上がりにくい食品を食べたり、血糖値が上がりにくい食べ方をする食事法）そのものなので、言葉の意味を取り違えているのは著者の方ではないでしょうか？
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評価：★★★☆☆
オリーブオイルをかけた玉ねぎ（輪切り2cm程度）を食事毎に食べることで痩せようとするダイエット法です。
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評価：★★★☆☆
いわゆるきのこ系ダイエットのまいたけバージョンです。まいたけを食べると「超の働きが活発になり」「ビタミンＢ１の働きで糖の代謝が促進され」「食事全体としてはカロリーオフ」になりダイエットに効果的という内容です。
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評価：★★★★☆
ダイエットのためには、どんなエクササイズを行うべきかと問われれば、まず最初に考えるべきことは、そのエクササイズは楽しいか？または楽しくなる可能性があるか？そして、もう一つは長期間にわたり続けることができるエクササイズ（時間コスト、金銭コスト、安全性も含めて）なのか？を考えるべきだと私は答えます。
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評価：★★★★☆
著者の渡辺先生は、内科医として減量指導を実践する中で、当初は医学の常識であるカロリー制限と軽い運動を患者にすすめていましたが、現実的な問題として十分な指導効果が得られませんでした・・・。
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評価：★☆☆☆☆
食品の組み合わせで太らないようにしようとする方法論です。カレーライスを食べるときに組み合わせる（具材にする）のは「豚肉」「牛肉」「鶏肉」のどれがいいでしょうか？
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