■■ モーツァルトダイエットの実践 ～音楽の聴き方（一部のみ）～ ■■
１．リラックスする
音楽を聴く前に、自分が一番ゆったりできる環境を整えましょう。お気に入りの部屋で、お気に入りのソファーに座り、照明にも気を配ってください。昼間ならカーテンを閉めて暗くするとよりリラックスモードに入りやすくなります。
２．1日1回、モーツアルトを30分間聴く
1日に1回、モーツァルトを30分間聴く時間を設けましょう。聞く時間は何時でもかまいません。その日の気分で変えても良いですし、仕事の都合で朝しか時間がとれない場合は朝に行うなど、自分の生活スタイルに合わせて調整して下さい。
４．曲に集中する
音楽を聴く際に、本を読んだり勉強したりするなどの「ながら聴き」は禁止です。30分集間中して聴きリラックス効果を最大限に享受するよう心がけてください。
■■ モーツァルトダイエットの実践 ～食事について（一部のみ）～ ■■
１．夕食のみ油抜きの食事を行なう
朝食や昼食の食事制限はありません。夕食のみ油を抜いた食事を行ないましょう。具体的には、調理油、チーズ、アボカド、ピーナツなどを避け、魚介類や赤身の肉類、大豆類、卵類などのタンパク質を豊富に含む食材と、野菜類やキノコ類、海藻類を食べましょう。
３．夕食をとる時間をできるだけ早くする
食事を夜遅くに摂ると、摂取した食事が脂肪に変わりやすくなります。ですから、夕食はできるだけ早めに摂るよう心がけてください。もし食べる時間が遅くなるようでしたら、炭水化物を控えておかずだけを食べましょう。
４．食べる順番を守る
食事をする際は、「野菜類（キノコ類・海藻類も含む）→タンパク質→炭水化物」の順に食べるようにしましょう。初めに野菜類を食べることで、野菜に含まれる食物繊維が脂肪吸収を阻害してくれます。
モーツァルトダイエットのつづきとダイエットガイド的解釈は次ページへ
ダイエット法100選にもどる
その他ダイエット法にもどる
注意：文末に書籍の紹介があるダイエット法は、著者等に配慮し、あえてダイエット法の一部のみ、または独自の解釈によりその内容を紹介しております。すなわち、このサイトで得られる情報は、そのダイエット法を正確に反映しておらず、そのダイエット法の雰囲気のみの紹介になります。ダイエット法に対する正確な情報を得るためには、必ず書店等で原書をご購入の上ご確認いただきますようお願いいたします。なお、河口哲也執筆のダイエットガイド的解釈および評価・寸評に関しましては、ダイエットガイド河口哲也の独自の意見ですので、著者等への配慮はございません。
前のページへ