■■ その他 ■■
１．CD（聞くだけでやせるＣＤブック／マガジンハウス）を活用する
何かをイメージするときは、CDを聞きながら行なうようにしましょう。そうすることで、より強いイメージを潜在意識に学習させることができます。
２．CDの効果的な聴き方
できるだけリラックスできる環境を整えて聴いてください。お気に入りのソファーに座ったり、部屋の照明をすこし暗くしたりしてリラックスできるように工夫しましょう。そして目を閉じて深呼吸をしながら聴くようにします。なお例外として、運動中に限り、デジタルオーディオなどに音源を入れて聴きながら運動してもＯＫです。
３．ＣＤの聴き方
基本は前から順番に聞きましょう。慣れてきたら1～2番目のセクションをとばして3番目のセクションから聴き始めます。その後４～７番目のセクションはどのような順番で聴いてもかまいませんが、必ず最後は８番目のセクションを聞くようにしてください。
４．4週間継続させる
ジョイ石井先生によると、潜在意識にイメージを定着させるには最低4週間は必要とのことです。まずは4週間を目安にイメージングダイエットを継続させてください。
■■ イメージグダイエットのダイエットガイド的解釈 ■■ （執筆：河口哲也）
ダイエットといえば、栄養学的視点や運動生理学的視点から論じられがちですが、現実的な問題として、それらよりも心理学的アプローチが有効な場合が多々あります。痩せるための食生活も、痩せるための運動も結局のところそれを最後までやり遂げようと思う"心"が伴うかどうかがカギを握って場合がほとんどだからです。
そういう意味で、痩せた自分をイメージすることで、セルフイメージを書き換えようとするイメージングダイエットは注目に値するアプローチの一つだと考えます。
ただし、残念なことに、このダイエット法ではイメージに感情（快感）を乗せるという本来イメトレには欠くことができないステップまではたどり着いていません。
どんなに未来の自分をリアルにイメージできたとしても、そのイメージから何がしかの報酬（強力な心地よさなど）を得なければ、それに向かう心的エネルギーは発生しません。
余談になりますが、書籍イメージングダイエット（マガジンハウス）に付随するＣＤに収録されている音楽とジョイ先生の呼びかけは大変心地がよいので、痩せるかどうかは別として、リラクゼーションＣＤを聴く感覚でイメージングダイエットにトライするのはアリでしょう。
ダイエット法100選にもどる注意：文末に書籍の紹介があるダイエット法は、著者等に配慮し、あえてダイエット法の一部のみ、または独自の解釈によりその内容を紹介しております。すなわち、このサイトで得られる情報は、そのダイエット法を正確に反映しておらず、そのダイエット法の雰囲気のみの紹介になります。ダイエット法に対する正確な情報を得るためには、必ず書店等で原書をご購入の上ご確認いただきますようお願いいたします。なお、河口哲也執筆のダイエットガイド的解釈および評価・寸評に関しましては、ダイエットガイド河口哲也の独自の意見ですので、著者等への配慮はございません。
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