デューク更家の新ダイエット！『パチパチエクササイズ』とは
2012年10月16日の日本テレビ系列「スタードラフト会議」にて、ウォーキングドクターであるデューク更家さん考案の、立っているだけでスタイルが良くなるという「パチパチエクササイズ」が紹介されていたので、その内容を掲載します。
デューク先生によれば、身体をパチパチと叩き筋肉に刺激を与えると神経が興奮し、アドレナリンが出るとのこと。この作用を応用することでスタイルアップにつながるそうだ。
パチパチエクササイズのやり方
１．ヒップアップエクササイズ
(1)両足のかかと付けた状態で手は下ろして立つ
(2)ヒザを開いて曲げ、パチパチと音がするほど左右それぞれの手で内ももを叩く
※これで身体の重心が安定する。
(3)お尻を両手でパチパチたたく
(4)お尻の下側からぐーっと持ち上げながら、ヒザを伸ばす（戻す）
※この時点では背筋を伸ばした前かがみの状態。
(5)腰を押しながら身体を起こす。
２．バストアップエクササイズ
(1)息を吸いながらあばら骨の下に左右の手（指）を入れ、あばら骨を持ち上げる
(2)両手で胸を押さえ左右に開く
(3)両手を左右それぞれの脇にずらし、そこから下に下ろす
(4)手を下ろした状態で、重心を少し後ろに残して1分間立ち続ける
(5)これを行うことで猫背が解消され、胸の位置が上がる。
３．ウエスト部分やせエクササイズ
(1)お腹の肉を縦につかむ
(2)身体を左右に20回ひねる
(3)最後にお腹を両手でパチパチ音がするほど叩く
※普段使われていない腹斜筋（ふくしゃきん）が活性化することで、ウエストが引き締まる。
以上。
(2012/11/13)
執筆：比嘉武詩
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