冬になるとでてくる腰の痛みを緩和するツボとは
2012年12月7日に発行された株式会社まぐまぐの「健康のまぐまぐ」にて、吉祥寺と山梨を拠点とする心身総合セラピストの萱沼喜市郎先生が、「腰の痛みを緩和するツボ」という記事を掲載していたのでその内容を紹介します。
腰の痛みを和らげるツボ
１．ツボ指圧
右図を参考に、膝の内側の「陰谷（いんこく）」、足裏の真ん中「湧泉（ゆうせん）」を、親指でゆっくり３秒間押すのを10セット行いましょう。
２．かかと伸ばし
右図を参考に、仰向けになってアキレス腱から背中まで伸ばします。そしてゆっくりかかとを突き出し、３秒後に瞬間脱力して５秒休みます。これを3セット行ってください。
３．月経前症候群を和らげるツボと体操
女性の場合ですと、月経が起因した腰痛もあります。その場合はそれらを緩和するツボならびに運動が必要になってきます。
まず仰向けになり足を肩幅まで開きます。そして右図を参考に、足の裏と両肩・両手を地面につけて、息を吸いながら恥骨を突き出すようにお尻を上げ、３秒間維持します。そして最後に息を吐きながら一気に全身脱力し、５秒間程動かずにリラックスします。
以上
(2012/12/18)
執筆：比嘉武詩
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