筋肉を増やす目的で、ダンベルやバーベルその他筋肉トレーニング用のマシーンが充実しているようジムに通ったら、ほぼ間違いなくそこのトレーナーにプロテイン（粉末または液体のタンパク質）またはアミノ酸の摂取をすすめられます。

プロテインやアミノ酸が筋トレで破壊された筋肉を補強するための材料になり、筋肉の肥大がスムーズになるためです。そして、プロテインやアミノ酸を飲むタイミングは基本的にはトレーニングの後と就寝前（場合によっては運動前もプラス）、すなわち１日の食事は朝昼夜の３食とプロテイン等２回の５食以上になります。

欧米にも特徴的なダイエット法がたくさんありますが、主流はそのような筋肉を増やすエクササイズをベースに考案されたものです。欧米の女優や人気歌手などがやや筋肉質なのは、そのようなエクササイズをベースとした美容法やダイエット法を実践しているからです。食事も必然的に多食になります。

そういう意味で、ファイファクターダイエットはある意味絵にかいたようなオーソドックススタイルのダイエット法と言えるでしょう。

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