若返り効果のあるサプリメントとは(ダイエットガイド.jp)

気象予報士でウェザーセラピストである河島みれい先生が、アンチエイジング効果のあるサプリメントについての記事を掲載していたので、その内容を紹介しまます。

１．レスベラトロール

レスベラトロールとはポリフェノールの一種で、多々あるポリフェノールの中でも一番抗酸化力が強いということで注目を浴びています。2011年6月12日放送のNHKスペシャル『あなたの寿命は延ばせる』では、「サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）"を活性化させ、老化を遅らせることができる＝寿命が延ばせる」という内容まで放送されました。

基本的な効果としては、「血流の改善」「シワ・シミの改善」「老化遅延効果」などがあげられています。

このレスベラトロールは、自然界にはごく少量しか存在しないため、含まれている食材で補うことは現実的に厳しいとのことだ。ですから、サプリメントで補うことが良いようです。

２．コエンザイムQ10

河島先生によれば、コエンザイムQ10の抗酸化作用は日本の薬事法基準を通り、その効果には確実性があると断言していました。

コエンザイムQ10も、レスベラトロールと同じ効果があり、体内の活性酸素を除去し、若返り効果を得られることができます。

ただしコエンザイムQ10は「水に溶けず、油に溶けやすい」特徴をもっています。それが起因して吸収率が低いため、できるだけ油分を含んだ食事の後に摂取することが良いようです。また、1日の摂取目安量は100～300mgですのでそこにも注意が必要です。

３．アスタキサンチン

アスタキサンチンとは、鮭や鯛などの魚やエビ・カニなどの甲殻類に含まれる赤色の色素（カロチノイド）のことを指します。

それが持つ抗酸化力は、ビタミンEの1,000倍、βカロテンの100倍のパワーをもつといわれ、強いアンチエイジング効果が期待できます。

なおアスタキサンチンは脂溶性の抗酸化物質ですので、吸収率を高めるためにビタミンC・ビタミンEなど水溶性のものと組み合わせて飲むことが良いとされています。

また、アスタキサンチンの1日の摂取量は1～6mgとされているので、鮭だとおよそ2切れ、イクラの場合は小さじで30杯程度で補うことができます。。自然食品で取り入れることは、現実には難しいので、サプリメントを活用するとよさそうです。


以上


なお、時間のある方は当サイトの監修者である河口哲也先生の「アルファ・リポ酸ダイエット」の記事もあわせて読んでみてください。


(2012/09/06)

執筆：比嘉武詩


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