ダイエットガイド.jp

Dietguide:Tetsuya Kawaguchi

ローフードダイエット(笹生式・関戸式・吉川式)

【ローフードダイエット】評価・寸評.jpg

| HOME | ローフードダイエット | ローフードダイエット(ダイエットガイド河口哲也) 吉川式2 |

更新日 2013-03-20 | 作成日 2007-11-18

6.補酵素も摂取する

酵素が活発に働くために補酵素と呼ばれる物質も必要です。ですから、酵素を活発に働かせるためには補酵素も十分に摂取するようにしなければいけません。表を参考にしながら、補酵素を十分に摂取するようにして下さい。なお、食材で補給できない場合はサプリメントで補うようにしましょう。

【ローフードダイエット】吉川式補酵素を含む食材例.jpg

8.果物は皮ごと食べる

【ローフードダイエット】フルーツ.jpg果物の皮には、老化を防ぐポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が凝縮されています。ですから、果物を食べる際はできるだけ皮ごと食べるようにして下さい。

9.間食はローフード率の高いものにする

もし甘いものが欲しくなったら、ケーキやチョコレートなどの甘い物を食べても大丈夫です。ただし、それらを食べる場合は新鮮な果物を付け足したりして、間食する食材のローフードの割合を増やしましょう。なお間食しすぎは肥満の原因になりますので節制は必要です。

LinkIcon吉川式ローフードダイエットの続きは次ページへ
LinkIconローフードダイエットのダイエットガイド的解釈は最終ページへ
LinkIconダイエット法100選にもどる
LinkIconその他ダイエット法にもどる