キム・ジフン先生が語る正しいダイエットとは(ダイエットガイド.jp)

少女時代の美脚トレーナーであり、「シークレットスレンダーバイブル/泰文堂」の著者であるキム・ジフン先生が正しいダイエットについて述べている。

次の日に運動をして、摂取したカロリーを消費するようにすれば肥満を回避できるとのこと。ただし、ダイエット中は飲み会の場なので炭水化物を摂取することを控えるよう心がけるとなお良いようです。

炭水化物を極端に抜くと、集中力の低下やコミュニケーション力の低下など、マイナス面が大きく出てくるとのこと。ですから、極端に炭水化物を減らさないように心がけましょう。もし炭水化物を抜くダイエットを行う場合は、夜ごはんのみが良いようです。

単品ダイエットでは、栄養バランスを崩すことと、それだけしか食べらないという精神的ストレスを引き起こすため控えたほうが良いとのこと。

もし行なう場合は、ダイエットに有効な食品を日替わりで摂取するようにすれば良いとのこと。例えば月曜日は鶏のササミ、火曜日は豆腐、水曜日はイカ・・・など。そうすることで栄養バランスをできるだけ崩さず、精神的ストレスもある程度緩和することができます。

なお韓国ではイカの胴体部分に痩せる効果があると言われているため、単品ダイエットサイクルに入れています。

食事制限だけでなく、運動を取り入れることで健康的に痩せることができるとのこと。理想は毎日10分程度の運動を行うようにして下さい。

ダイエットを行うための目標を明確にしなければダイエットを継続して続けていくことができないとのこと。「なぜ痩せたいのか」「どういう自分になりたいか」ということをしっかりと決めてダイエットに取り組むようにしましょう。

ダイエットを行う際は、自分の基礎代謝量を把握することが良いとのこと。それを知ることで、痩せるための食事量と運動量を設定することができます下記の図を参考にしながら、自分の基礎代謝量を把握しましょう。

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