ザ・ベストハウス123～20万人に聞いた最強の美容法決定戦！～の内容とは！？　くびれ編(ダイエットガイド.jp)

2012年1月18日に放送された「ザ・ベストハウス123～20万人に聞いた最強の美容法決定戦！～」の中で紹介された、美容エステ専門サイト「e-esthe mituketa【http://e-esthe.mitsuketa.ne.jp/】」が監修したくびれの作りを紹介します。

進化版！加圧トレーニング「加圧インディバ」

施術をするは、東京都広尾にある「Splash Reasort(スプラッシュリゾート)」のトレーナーである天井美幸先生(44歳)です。

ここでは加圧トレーニングの進化版である「加圧インディバ」というダイエット法を実践しているとのこと。

加圧インディバとは、腕の付け根と脚の付け根に専用のゴムで締め付け、適正な圧力をかけて血流を制限することで、少しのトレーニングでより効果をだす「加圧トレーニング」と、「インディバ」と呼ばれる高周波温熱機器で体内の細胞分子を振動させ、脂肪を燃焼させようと試みる機器との併用させるダイエット法を指します。

～実践方法～
１．インディバを使う前に15分間の加圧トレーニングを行なう。
２．インディバを使用する。
３．施術時間は60分です。
４．女性3人が実際に行い、使用前より「6.3cm」「3.1cm」「10cm」のウエストを小さくした。

寝ているだけでくびれができる機械

施術をするは、東京都恵比寿にある「COURANT SPUR(クランシュプール) 」オーナーである松本如央先生(41歳)で、なんと日本にまだ1台しかない「キャビフル」と呼ばれるくびれを作る機械を使用しました。

キャビフルとは最近韓国で開発された超音波を出す機械とのこと。作用としては、脂肪細胞の周りに超音波で気泡をつくり、その気泡を弾けさせることで脂肪を溶かすのだそうです。溶かした脂肪はマッサージで血管やリンパを通して排出するとのこと。

～実践方法～
１．まずカウンセリングを行なう。
２．気になるところにキャビフルを使用する。
３．最後にマグネットドレナージュと呼ばれる脂肪の現象を促す機械を使用します。
４．施術時間は60分程度とのこと。
５．女性3人が実際に行い、使用前より「6.4cm」「1cm」「3.4cm」のウエストを小さくした。

35万人が実践するカリスマトレーナのくびれ術

施術をするはボディーメイクトレーナーのあめのもりようこさん(45歳)で、自ら開発したオリジナルエクササイズ「コアトレRPB」で35万人以上を指導したとのこと。

コアトレRPBとは、R（リラックス）P（正しい姿勢）B（バランス）を総合的に考えたコアトレーニングで、1回20分弱実行することでくびれ作りに効果があるとのこと。

あめのもり先生によると、ぽっこりお腹は筋肉が弱まり内蔵が下がっているからとのこと。このコアトレRPBではくびれの元になる「横隔膜・腹斜筋・骨盤低筋・多裂筋・腹横筋」の5つを総合的に鍛え、くびれを作るとのこと。


～実践方法～
＜準備体操＞
１．バスタオルを縦長に丸める。
２．そのタオルを腰の下において仰向けになる。
３．息を吸いながら背伸びをして筋肉をリラックスさせる。
４．その後左右にも身体を曲げながら筋肉を伸ばす。
５．４のとき、曲げる側の足は「く」の字にし、曲げる反対方向の足は曲げずに真っ直ぐにしておくこと。
６．息を吸うときは思い切り吸い、ゆっくり吐くようにする。

＜発声で筋肉を鍛える＞
１．準備体操と同じ仰向け状態になる。
２．この状態で両手はお腹の位置に置く。
３．2の状態で腹式呼吸を行ないます。
４．あめのもり式の腹式呼吸は、まず息を吸います。
５．そしてお腹を凹ませながら巻き舌で「ラー」と発声させる。
６．「ラー」の発声方法は長めに伸ばすのではなく、瞬間的に出す。
７．発声と同時にお腹を凹ませるよう意識してください。
８．この腹式呼吸を3分間行なう。

＜ひねりながら筋肉を鍛える＞
１．準備体操と同じ仰向け上体で寝る
２．その状態から両手は両肩のラインに並ぶようにまっすぐ伸ばす。
３．左足は真っ直ぐ伸ばし、右足は左足の上をまたぎできるところまで伸ばす。
４．３の状態で左手を腰の上におきます。
５．３～４のひねりを左右交互に10回ずつ行なってください。
６．最後の10回目を行なう時は、ひねった状態を10秒間維持するようにして下さい。
７．６の動きを反対の足のひねりも同様に維持させること。
８．榊原郁恵は「5cm」、その他「0.4cm」「2.3cm」「2.6cm」のウエストを小さくした。

(2012/01/19)


【ザ・ベストハウス123～20万人に聞いた最強の美容法決定戦！～】
ザ・ベストハウス123～20万人に聞いた最強の美容法決定戦！～　くびれ編
ザ・ベストハウス123～20万人に聞いた最強の美容法決定戦！～　小顔編

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