矢野未希子のダイエットはグリーンスムージー！？(ダイエットガイド.jp)

2011年11月28日に、雑誌「MORE」などで活躍するモデルの矢野未希子さんが、公式ブログにて自家製のオリジナルグリーンスムージーを紹介しています。

グリーンスムージーとは、生の緑の葉野菜(グリーン)と果物と水をミキサーで混ぜて作る飲み物を指します。1日コップ2杯飲むだけで新陳代謝を上げ、痩せやすい体質を作り上げると言われています。

グリーンスムージーの作り方の基本は、有機農法(オーガニック)である緑色の葉野菜と果物を「葉野菜：果物＝４：６」の割合でミキサーで混ぜるだけです。

注意点としては、生の食材を使うことです。生の食材には「酵素」と呼ばれる物質が多く含まれており、それが体内環境を改善し、痩せやすい体質を作るとのこと。

矢野未希子さんはブログ内にて、「ほうれん草、チンゲンサイ、キウイ、りんご、梨」を混ぜてオリジナルグリーンスムージーを作ったことを報告していますが、その他にも様々グリーンスムージのレシピがありますので、数種類紹介したいと思います。

ホウレン草をベースとしたグリーンスムージー No1

バナナ2本、みかん4個、りんご1/2個、ほうれん草1/2パック、水100ccをミキサーで混ぜる。

ホウレン草をベースとしたグリーンスムージー　No2

オレンジ1/2個、マンゴー 1/4個、キウイ1/2個、バナナ1/2本、ほうれん草2株、水100cc

チンゲン菜をベースとしたグリーンスムージー

生のいちご100g、バナナ1本、チンゲン菜1/2パック、水100ccをミキサーで混ぜる。

大葉をベースとしたグリーンスムージー

大葉13g、キウイ1/2個、バナナ1/2本、梨1/4個、水100ccをミキサーで混ぜる。

レタスをベースとしたグリーンスムージー

桃2個、バナナ1/2本、レモン1/8個、レタス1/4パック、水100ccをミキサーで混ぜる。

モロヘイヤをベースとしたグリーンスムージー

パイナップル1/8個、グレープフルーツ1個、バナナ1/2本、モロヘイヤ1/4パック、水100cc をミキサーで混ぜる。

デンプン質の野菜を使用しないほうがよいとのこと。デンプン質の野菜は果物と相性が悪く、腸内ガスを発生させてしまうからだそうです。具体的なデンプン質の野菜は、にんじん、キャベツ、芽キャベツ、さやエンドウ、トウモロコシ、ナス、カボチャ、カリフラワーなどです。


なお、矢野未希子さんはグリーンスムージの他にも「美しくやせる！　チューブ・ダイエット 【特製チューブ付き】メリハリＢＯＤYが簡単に手に入る！/扶桑社」の著者である横手貞一朗にトレーニングメニューを作ってもらい、実行しているそうです。

もしその他にも「山口蝶子先生が教える効果別グリーンスムージーのレシピ」にもグリーンスムージのレシピがありますので興味のある方は読んでみてください。

(2012/01/09)

執筆：比嘉　武詩

【矢野未希子公式ブログ】
(グリーンスムージー)http://ameblo.jp/mkgirl/entry-11091577649.html#main
(チューブダイエット)http://ameblo.jp/mkgirl/entry-11039982710.html#main

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