ビューティー・コロシアム・ダイエット vol.1　～生大根ダイエット～(ダイエットガイド.jp)

2012年1月5日放送のフジテレビ系列「ビューティー・コロシアム・ダイエットSP6」にて、お笑い芸人コンビ「たんぽぽ」の白鳥久美子さんが生大根ダイエットに挑戦しました。

生大根ダイエットとは、鶴見クリニック院長であり、鶴見隆史院長で「酵素が病気にならない体をつくる！/青春出版社」の著者である鶴見隆史先生が発案したダイエット法です。

鶴見隆史先生によると、大根に含まれる「イソチオシアネート」という辛味成分が代謝を上げたり、脂肪をつきにくい体質にするのだそうです。また、大根に含まれる「アミラーゼ」と呼ばれる酵素が消化を助けることで便秘解消にも役立つとのこと。

【テレビで紹介されたルール】
１．1日1回300gの大根を食べる。
２．大根を食べる場合は調理をしない生の状態で食べる。
３．もし輪切りにして食べるなら6cm以上にすること。
４．食前もしくは食事中に食べるようにする。
５．食事中であれば他の食べ物と食べ合わせても良い。
６．すりおろしで食べるならば、汁まで全て食べるようにする。

【生大根活用レシピ】
＜大根ゼリー＞
１．サイコロ状に大根を切る。
２．コンソメの素を使用してコンソメスープを作る。
３．２で作ったコンソメスープにゼラチンを溶かす。
４．３に切った大根と缶詰のミックスビーンズを入れる。
５．４の液体を容器に移して冷蔵庫で1時間冷やす。

＜大根の生ハム包み＞
１．大根、キウイ、リンゴを1cm幅の輪切りで切り、重ねる。
２．１で重ねた具を脂身を取った生ハムで包む。
３．エクストラバージンオイルとレモン汁で作ったドレッシングをかける。


また、白鳥久美子さんは食事法のほかに韓国歌手グループ少女時代の美脚トレーナーであるキム・ジフン先生が推奨する「ティファニー体操」も行なっていました。

【キム・ジフン先生推奨のエクササイズ】
１．太ももを鍛える
腰に手を当ててひざを折り、前かがみになるようにする。そして片足を上げて右に跳び、着地したところから一度脚をそろえて、左に跳ぶようにする。この動作を左右20回繰り返すのを1セットとし、1日3セット行なうようにする。

２．ヒップアップ運動
自分にあった重さ(持って苦しくない程度)のダンベルを持ち、脚を開いて立ちます。その時姿勢は腰を曲げずにピンとなるようにします。そしてまっすぐに腰を落とし、また腰を上げる。この動作を20回行ない、最後に腰を下げた状態で30秒以上キープしましょう。この一連の動作を1セットとし、1日4セット行なうようにする。

３．有酸素運動
姿勢を崩さず直立する。それから脚を肩幅程度に開き、腰を折ってしゃがみます。しゃがんだ後はそのまま上のほうに飛びます。この動作を10回行ないます。それが終えたら、片足ずつ交互に脚を上げる動作を左右20回行ないます。脚を上げる時はできるだけ膝を曲げずに真っ直ぐ上げましょう。理想の高さは腰のあたりまで上げることです。

(2012/01/06)

【白鳥久美子公式ブログ】
http://ameblo.jp/sienne07/

【ビューティー・コロシアムダイエット】
ビューティー・コロシアム・ダイエット vol.1　～生大根ダイエット～
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ビューティー・コロシアム・ダイエット vol.3　～塩ヨーグルトダイエット～


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