｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part2
2012年3月10日にNHK系列｢ここが聞きたい！名医にQ～めざせ！ヘルシーアナスペシャル生活徹底改善術～｣にて武藤友樹アナウンサーが慶応義塾大学スポーツ医学研究センター准教授の勝川史憲先生に適切な運動方法を伝授されていたのでその内容を紹介します。
勝川史憲先生の教えるウォーキングのやり方
勝川先生によれば、高い中性脂肪を下げるためには1週間に1200kcal)を消費する運動が必要なのだそうです。そして1週間に6日の運動に分散し、1日約200kcalの運動を行うことが良いとのこと。
運動のポイント
(1)身体に負担の少ないウォーキングにする。
(2)ウォーキングの速度はしゃべり続けるのがつらいと感じる速さにする。
(3)1日30分程度は歩くようにする。
(4)週6日は歩くようにする。
なお武藤アナウンサーの場合は、適切なウォーキングスピードとして時速7kmで22分間の運動量で200kcalを消費することができたとのこと。
ちなみにウォーキングのやり方として「携帯電話を見ながら歩くと太りやすくなる！？」「谷澤恵里香のウエストを14cm細くした横手式トレーニングとは！？」「パーソナルトレーナー横手貞一朗先生が教えるお腹周りを鍛えるウォーキングとは」「スポーツ心理学評論家の児玉光雄先生の教える「スロージョギング」」などの情報などもあります。
また、ダイエットという概念ではなく、ストレス緩和のためのウオーキング法として「セロトニン・ウォーキング」などもありますので興味がありましたら参考にして下さい。
【2012年3月10日放送の｢ここが聞きたい！名医にQ｣の内容】
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part1
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part2
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part3
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part4
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part5
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part6
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part7
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について part8
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