効率の良いダイエット法は週2日の食事制限！？
米TIME誌電子版によると、毎日の食事制限よりも、週に2日間だけ炭水化物を減らすダイエット法のが減量効果が高いという報告をしました。
この研究結果によると、週2日だけお米や小麦製品などの炭水化物を取らないダイエット法を4ヶ月間実施したところ、平均で4kgの減量に成功したとのこと。
しかし一方で、同じ4ヶ月間摂取カロリーを1500kcalに抑える地中海式ダイエットを行った倍は、体重の減少は平均で2.3kgと、週2日の炭水化物抜きダイエットよりも効果がでない結果が出ました。
また週2日間炭水化物を抜くダイエットを行う際に、650kcalの食事制限をするグループと、カロリーを制限しないグループの２つに分けて実施したところ、両グループでも体重の減少が見られたそうです。
時間をかけてゆっくりストレスなく痩せたい方は試してみる価値はありそうですね。
※週2日の炭水化物抜きダイエットで、カロリーを制限しないグループは、脂肪分の少ない赤身の肉やオリーブ、ナッツなどのタンパク質を取ることが条件として出されていたようです。
(2012/01/09)
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