ミランダ・カーの美を保つための方法とは(ダイエットガイド.jp)

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Dietguide：Tetsuya Kawaguchi

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更新日 2012-06-24 | 作成日 2007-11-18

ミランダ・カーの美を保つための方法とは

ミランダ・カー(Miranda Kerr)は1983年生まれ、オーストラリア出身のファッションモデルです。彼女は2006年にメイベリン・ニューヨークのモデルとなり、国際的に注目を集めるようになり、またオーストラリア人モデルとして初めてヴィクトリアズ・シークレットに起用され、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルになります。その後はカニエ・ウェストやファレルのシングル「Number One」のミュージックビデオやコメディドラマ『How I Met Your Mother』などに出演しています。

そんな彼女のスタイルを維持する方法が紹介されていたので記録していきたいと思います。

ミランダ・カーが実践するダイエット法

１．1年に2回はデトックスを行なう

1年に2回、体内に毒素をためるといわれる食材(小麦などのグルテン製品、乳製品、コーヒー、アルコール類、糖分、赤肉)などを2～4週間摂取しないとのこと。そうすることで体内浄化が行なえ、疲労、体重増加、セルライト、睡眠不足や情緒不安定といったネガティブ要因などを取り除くことが出来るそうです。

２．プロバイオティック食品を毎日摂取する

プロバイオティクス（Probiotics）とは人体に良い影響を与える微生物が含まれる製品や食品のことを指します。これらの食品を摂取することで免疫機能や消化機能を高めることが出来るようです。

具体的な食材として「動物性乳酸菌・植物性乳酸菌・納豆菌・糖化菌・酪酸菌」などを含むヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、醤油、漬物などがあげられます。

３．コーヒーの代わりに、緑茶と生姜を飲む

コーヒーは肝臓に負担をかけるため出来るだけ飲まないようにしているとのこと。その代わりに緑茶に生姜を入れて飲むようにしているそうです。緑茶と生姜には神経をリラックスさせる効果があり、ストレス軽減に役立つとのこと。また、生姜には代謝向上効果に期待できるためダイエットをするには最適なのだとか。

４．神経系のメインテナンスを必ず行なう

どんなに忙しくても、ストレスを溜めないように努力しているとのこと。そのためにバランスの摂れた食事に加え、ビタミンBとCのサプリメントの服用を行なっているようです。

５．睡眠時間をしっかりと確保する

よい睡眠は美を作り上げるためにはとても重要とのこと。彼女の場合、深夜12時までには、なるべくベットに入り寝るようにしているようです。また就寝の3時間前は、食べものを口にしないようにもしているようです。

７．ココナッツオイルを活用する。

未精製のココナッツオイルは、新陳代謝を活発化し、減量に役立つとのこと。また美肌を作るうえでもとても役立つ食材のようです。

彼女自身、1日スプーン4杯以上は摂取するように努めているそうです。具体的にはサラダにかけたり、お料理に入れたり、緑茶のカップに入れたりしているんだとか。

８．ノ二ジュースを飲むようにしている

ノニの果実にはビタミン、ミネラル、酵素、アミノ酸などの栄養素が豊富に含まれ、ダイエットや、アトピーや癌といった生活習慣病の予防に良く、また、自然治癒力も高まるようです。

９．その他

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