「教科書にのせたい！～今夜は美と健康ＳＰ～」にて放映された内容とは　入浴編(ダイエットガイド.jp)

2012年1月24日に放送されたＴＢＳ系列「教科書にのせたい！～今夜は美と健康ＳＰ～」にて、株式会社バスクリンの広報責任者であり、厚生労働省認定資格である温泉入浴指導員でもある石川泰弘先生が、「疲労回復」「肩こり解消」「免疫力アップ」の３つを促す入浴方法について紹介しました。

それらの効果は「お湯の量」「お湯の温度」「時間」の3つがそれぞれ違うため、自分の体調に合わせた入用方法をしなければならないとのこと。

１．お湯の温度は40℃にすること。
２．お湯の量は全身浴ができるぐらいの量。
３．入浴時間は15分程度。

この方法で入ると、体に水圧がかかり血流が良くなり疲労回復に良いとのこと。目安としては額にうっすら汗をかく程度が良いようです。

なお、澤口俊之先生によると、ジョギングなどの有酸素運動と同じ、またはそれ以上の効果が得られるとのこと。また、かえってジョギングをやるよりかはお風呂で体を温めたほうが効果的とのこと。
※脳を活性化させたり、脳の老化を抑えるという点での話です。

１．お湯の温度は41℃にすること。
２．お湯の量は全身浴ができるぐらいの量。
３．入浴時間は10分程度。

肩こりとは血流が悪くなり、筋肉が固まってる状態であるとのこと。この温度で入ると筋肉の硬さである筋硬度が下がるという実験データもでていました。

１．お湯の温度は40℃にすること。
２．お湯の量は全身浴ができるぐらいの量。
３．入浴時間は20分程度。
４．入浴後30分は体を冷やさないようにしなければいけません。
５．上がった体温がゆっくり下がるのを待ちましょう。
６．週2回程度で持続的な効果が得られるとのこと。

なお人間の体内にはヒートショックプロテインと呼ばれるタンパク質が存在し、熱の刺激によって活性化し、体の細胞そのものを強くしてくれるとのこと。入浴から2日後にはヒートショックプロテインが体内で活発に活動するとのこと。

石川泰弘先生によれば、勝負事の2日前などに行なうと良いとのこと。

ちなみに株式会社バスクリンは創業100年間お風呂について研究し、入浴方法については日本一だと自負していました。


【株式会社バスクリン公式HPないにある健康情報】
http://www.bathclin.co.jp/kenkoukarada/risou/

【教科書にのせたい！～今夜は美と健康ＳＰ～】
「教科書にのせたい！～今夜は美と健康ＳＰ～」にて放映された内容とは　くびれ体操編
「教科書にのせたい！～今夜は美と健康ＳＰ～」にて放映された内容とは　腸内環境編
「教科書にのせたい！～今夜は美と健康ＳＰ～」にて放映された内容とは　入浴編

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