リンパマッサージの効果を高める6つのポイント(ダイエットガイド.jp)

美容や健康などに役立つリンパマッサージですが、実際に行なってみたがあまり効果が出なかった方もいるのではないでしょうか。

今回はそんな方のためにリンパマッサージの効果を上げる6つのポイントを海外のサイトで紹介されていましたので、それをまとめてみました。

ポイント１：体を温め、リラックス状態にする

体が温まっていると、血行がよくなるのでそのときがリンパマッサージを行なう絶好のチャンスです。お風呂上りなど体が温まり、なおかつリラックスしている状態に行なうようにしましょう。

ポイント２：自分の体に合ったオイルを使用する

自分にあったオイルを使用することで、美肌効果も得られます。日ごろから自分に適したオイルを探し、なおかつそれにスキンケア効果があるものなのかも探してみると良いですね。

ポイント３：飲み会、または食後は避ける

飲み会や食後にマッサージを行なうと、消化作用を阻害してしまうため避けたほうが無難です。もし行なう場合は、ものを食べた2時間後に行なうようにしましょう。

ポイント４：水をしっかとり補給する

老廃物を流しだすためには体液の流れをスムーズにしなくてはいけません。それを手っ取り早く行なえるのが水分を十分に補給することです。リンパマッサージの前に飲むこともさることながら、1日をとおしてしっかりとした水分補給を行ないましょう。

ポイント５：末端部分からマッサージを始める

心臓に負担をかけないために、手や脚などの末端部分からマッサージを始めるようにしましょう。なお老廃物はそれぞれの近くにあるリンパ節に集めるようにして流してください。

ポイント６：力加減を間違えない

マッサージをする際に、力一杯行なうとマッサージの効果が得られないだけでなく、肌へのダメージにもつながります。リンパマッサージを行なう際は「さする」程度の力加減が適しているようです。

なお、2012年1月14日にTBS系列「サタネプ☆ベストテンSP　プロが選んだ！すっぴんが見てみたい女性芸能人ベストテン」の放送内容で、「IKKOさんの美容法(むくみをとるマッサージ)」を伝授していたので、参考までに読んでみてください。


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