はなまるマーケットで紹介された2週間でヤセ体質になる夢のダイエットとは 運動編
2012年1月24日に放映されたTBS系列「はなまるマーケット」にて、ポスチュアウォーキングを指導するKIMIKO先生と管理栄養士でありダイエットコーチを務める森川有子先生の共著である「食べて歩いて眠るだけ！究極のダイエット～２週間★体質改善ノート～/ワニブックス」が紹介されました。今回はその運動編を紹介します。
体質改善ダイエットの実践～運動編～
運動編では、ポスチュアウォーキングと呼ばれる全身を使い美しい姿勢で歩くエクササイズのことを指します。その歩き方について、昭和大学病院整形外科医学博士の平泉裕先生も太鼓判を押していました。
＜ポスチュアウォーキングのやり方＞
０１．かかとに重心をのせる。(KIMIKO先生は頭をかかとに乗せると表現していました)
０２．骨盤を前に出さないようにする。(胸を張り、顔を前のめりにしない)
０３．足を軽く前に持っていく。(この際、顔を前のめりにしないでかかとにのせること)
０４．重心は後ろ足に乗せ、前足は置いているだけの状態にする。
０５．進む時は後ろ足は地面を蹴り上げるようにして進む。
０６．歩く時は上半身を緊張させず、少し脱力状態にする。
０７．歩く時は内股にならないようにする。
０８．歩くとき、前に出す足の膝を曲げないようにする。
０９．ヒールの場合は歩幅を狭くすると歩きやすくなります。
１０．日常生活での歩き方をこの方法にするだけで効果があるとのこと。
ポスチュアウォーキング その１
ポスチュアウォーキング その２
ポスチュアウォーキング その３
ポスチュアウォーキング その４
番外編～ダイエットのブーム～
番組の冒頭部分で、ダイエットブームの推移を年表形式で発表していましたのでそれも表として紹介します。
【KIMIKO公式ブログ】
http://ameblo.jp/posture/
【はなまるマーケットで紹介された2週間でヤセ体質になる夢のダイエットとは】
はなまるマーケットで紹介された2週間でヤセ体質になる夢のダイエットとは 食事編
はなまるマーケットで紹介された2週間でヤセ体質になる夢のダイエットとは 運動編
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