ビューティー・コロシアム・ダイエット vol.3　～塩ヨーグルトダイエット～(ダイエットガイド.jp)

2012年1月5日放送のフジテレビ系列「ビューティー・コロシアム・ダイエットSP6」にて、タレントであるカイヤさんが塩ヨーグルトダイエットに挑戦しました。

塩ヨーグルトダイエットは、共立女子大学大学院教授であり、「牛乳豆腐ダイエット―カルシウムでやせる!/青春出版社」の著者である中澤勇二が発案したダイエット法です。

中澤勇二先生によると、ヨーグルトに含まれるカルシウムを摂取することで、脂肪を蓄積させる働きのある副甲状腺ホルモンの分泌を抑えることができるとのこと。また、発酵食品であるヨーグルトのおかげで腸内環境が良くなり、便秘解消にも役立つとのこと。

なおヨーグルトに塩を加えることでカルシウムが吸収されやすくなるとのこと。

【テレビで紹介されたルール】
１．塩ヨーグルト1食分は、ヨーグルト100gと塩0,5gを混ぜたものにする。
２．1日3食にする。
３．食前に塩ヨーグルトを必ず食べる。
４．毎回の食事での塩分の摂取を控える。
５．塩分を控えるよう医師に言われている方は、行う前に医師と相談すること。

※厚生労働省推奨の塩分摂取量は1日男性なら10g未満、女性なら8gとのこと。


また、カイヤさんは以前行なった断食ダイエットの影響で筋力が低下していたため、筋力を戻すための食事法と運動を行っています。

【紹介された食事法と運動】
１．毎回の食事で良質なタンパク質をとるようにする。具体的には脂身の少ない豚ロースなどです。
２．背中を伸ばしながら正し姿勢で行なうウォーキング
３．つま先を下に向けヒザを上げるヒザ蹴り運動を行う。ウエスト、ヒップを引き締める効果があるとのこと。

※項目３を行なうためにテレビではキックボクシングジムの「RANGER 品川GYM」に通っていた

(2012/01/06)


【カイヤ公式ブログ】
http://ameblo.jp/caiya-blog/

【RANGER 品川GYM】
http://ranger.co.jp/

【ビューティー・コロシアムダイエット】
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ビューティー・コロシアム・ダイエット vol.3　～塩ヨーグルトダイエット～


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