「深イイ話」にて取り上げられたダイエット特集について　part2(ダイエットガイド.jp)

2012年3月1日に日本テレビ系列「人生が変わる1分間の深イイ話～今すぐ試したくなるダイエットSP～」にて、サバンナ八木真澄さんのダイエット方法が紹介されたので記録したいと思います。

お笑い芸人グループサバンナの1人である八木真澄さん提案するダイエットが「八木式カロリー時間割りダイエット」です。

もともと八木さんはダイエット本である「YAGI DAIET～世界一長続きするダイエット～/ワニブックス」を出版するほどのダイエットオタクであり、様々なダイエットを実践してきたそうです。

また八木さんは中学時代に「モヤシとワカメの雑炊」を中心とした1日1100kcalの食事制限を3ヶ月行なうことで15kgの減量に成功し、その後「八木式カロリー時間割りダイエット」で24年間同じスタイルを維持することが出来たとのこと。

その中から番組内で紹介されたのが「1時間辺りの消費カロリーを計算し、1食分の摂取カロリーを決める」と言う代物です。

具体的には「1日の必要摂取カロリー÷起きている時間＝1時間当たりの摂取カロリーの目安」で計算します。

もし成人女性で1日の総摂取カロリーが1700kcalであり、1日に起きている18時間がるならば、「1700kcal÷18≒94kcal」となり、1時間当たりに94kcalを消費しても良いことになります。

この計算が出来たら、食べる時間を設定します。もし朝7時、昼12時であるならば、5時間の時間が空くので、朝食を「94kcal×5=470kcal」は食べていいことになります。

なお、この方法は食事に対してある程度のカロリーを把握できなければ難しい方法であるとサバンナ八木さん本人が言っていました。

ちなみに自分の1時間辺りの消費カロリーを計算したい方は、下図の1日の摂取エネルギー一覧を参考にしながら「1日の必要摂取カロリー÷起きている時間＝1時間当たりの摂取カロリーの目安」の公式に入れて計算してみてください。

＜活動レベルのとらえ方＞
身体活動レベルⅠ：生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
身体活動レベルⅡ：座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
身体活動レベルⅢ：移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

また、八木さんのダイエットブログにて八木さんのダイエットに関する知識を書いていますので、それも参考にして下さい。

＜八木真澄公式ブログ＞
http://yagidiet.laff.jp/blog/

(2012/03/02)

【人生が変わる1分間の深イイ話～今すぐ試したくなるダイエットSP～】
「深イイ話」にて取り上げられたダイエット特集について　part1
「深イイ話」にて取り上げられたダイエット特集について　part2
「深イイ話」にて取り上げられたダイエット特集について　part3


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