意外と簡単に100kcal消費できる10の方法
アメリカの雑誌サイト「REDBOOK」にて「10 Easy Ways to Burn an Extra 100 Calories
(簡単に100kcal消費できる方法)」が掲載されていたので紹介したいと思います。
１．1時間20分立つ
立つ姿勢を保つだけでも筋肉を刺激するためカロリー消費促せるのだそうです。100kcalを消費するためには「1時間20分」と表記しましたが、1時間に10分間だけ立ち仕事をするだけでも8時間で達成することが出来ます。
２．20分のマッサージ
20分のマッサージを受けるだけで100kcalもエネルギー消費できるらしい。恋人やパートナーを労わるついでに100kcal消費してみてはいかがですか。
３．片道10分の場所にコーヒーを買いに行く
仕事休憩がてら片道10分(往復20分)のコーヒー休憩をとってみては。ウォーキングだと思って歩くよりも苦痛なく運動できるかも。なおコーヒーは無糖以外にすると100kcal以上を摂取してしまう可能性があるため注意が必要です。
４．ネットサーフィンを1時間行なう
フロリダで薬事減量医を勤めるセジャール・シャー博士によると、ネットサーフィンを1時間行なうだけで100kcalを消費することが出来るようです。ただしパソコンのやりすぎは疲労を溜めすぎるので注意が必要です。
５．30分かけて髪の手入れをする
髪の手入れ(セットまで含む)を30分行なうことで100kcalものエネルギーを証することが出来るらしい。この際普段よりも30分早く朝起きて、30分かけて髪のセットをしてみてはどうでしょうか。
６．ヘルシー料理を作ってみる
運動生理学者であるトム・ホランド博士によると、料理を作るだけも食材を切ったり、煮たり、焼いたりするだけも100kcalは消費する運動と変わらないとのこと。ただし作る料理はヘルシーなものにすること。
７．歩きながら長電話をする
恋人や友人、家族などと長電話をする機会はありませんか。もしするときがあれば思い切って歩きながら長電話をしてみましょう。30分のながら電話をするだけで100kcalも消費できるんだとか。
８．洋服の整理する
洋服だけに限らず、軽めの掃除を35分行なうだけでも100kcal消費できるそうです。毎日こまめに掃除を行なうと良いのかもしれませんね。
９．20分間の鬼ごっこ
もし子どもがいるのであれば、一緒に鬼ごっこをしてみてはどうでしょうか。20分間おこなだけで100kcalも消費できます。自分は痩せられ子どもが満足する一石二鳥の方法です。
１０．ショッピングを楽しむ
ただ漠然と歩くよりかは、お気に入りのショッピングモールに行ってお買い物しながら歩くのであれば大丈夫なのでは。30分もショッピングを楽しむだけで100kcalも消費できるんだとか。もしお金がなくてもウィンドウショッピングで楽しみましょう。
(2012/02/17)
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