｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part4(ダイエットガイド.jp)

2012年3月11日にNHK系列｢ここが聞きたい！名医にQ～めざせ！ヘルシーアナスペシャル生活徹底改善術～｣にて視聴者からの質問に対して各専門化が解答していたのでその内容を紹介したいと思います。

質問：脂質異常症は食事や運動で改善すれば薬の服用をやめることができるか？

脂質異常症の患者の場合、遺伝的に悪玉コレステロールが多い場合が多く、運動では下げることが困難であるとのこと。改善する場合は食事療法(肉の脂身、バター、クリームなどを控える)で10～20%下げることができるとのこと。

また、脂質異常症を緩和させる薬は飲むだけで20～40%も数値を下げるため、それを飲んでも数値が高い場合は運動や食事療法では薬をやめることは困難であるとのこと。ですから、定期的に運動や食事療法と一緒に薬と一緒に生活していくことが大切だとのこと。

質問：野菜をたくさん摂るために煮るとビタミンが失われるが大丈夫なのですか？

野菜には水溶性ビタミンというのが含まれており、煮ると特にビタミンCなどが流れてしまうとのこと。例えばホウレン草であれば1分煮るごとに16%も流れ出てしまうのだそうです。ですから、ビタミンのことを考えれば短時間で煮るようにしなければならないとのこと。

改善策としては「蒸す・電子レンジで加熱」ことだそうです。

質問：夜ジョギングをする場合は、夕食前と夕食後のどちらがよいか？

夕食後は血液が消化をするために消化器官に集中し、筋肉にはあまり行き渡っていないとのこと。この状態で運動を行うと筋肉に血液を無理に送るため、消化不良がおこり健康的に良くないとのこと。もし夕食後に走るのならば食後1～2時間経った後に行なうほうが良いとのこと。

昼食をしっかり摂っている方は、夕食前に運動を行うほうが代謝もあがり健康的には良いとのこと。しかし、もし昼食を摂っていない空腹状態で運動を行うと、低血糖を起こし、めまいなどが引き起こされる可能性があるため、その場合は「バナナ1～2本」「エネルギーゼリー」「オレンジジュース1杯」などを補充してから行なうようにしたほうが良いとのこと。

(2012/03/12)

執筆：比嘉武詩

【｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について】
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part1
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part2
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part3
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part4
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part5
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part6
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part7
｢ここが聞きたい！名医にQ｣に放送された生活改善術の内容について　part8

【関連記事】
すきっ腹ウォーキング(ダイエットガイド河口哲也監修)
体脂肪計タニタの社員食堂(ダイエットガイド河口哲也監修)
セロトニン・ウォーキング(ダイエットガイド河口哲也監修)
女子栄養大学のダイエットクリニック～栄大式ダイエット～(ダイエットガイド河口哲也監修)
1日1食にするだけで痩せるだけでなく健康にもなる！？(ダイエット関連ニュース)
マッサージで痩せやすい体になることが科学で実証された！？(ダイエット関連ニュース)
｢めざましどようび｣で紹介されたトマトダイエットの実験とは！？(ダイエット関連ニュース)

ダイエット法100選に戻る
その他ダイエット法に戻る
ダイエット関連ニュース(メモ)に戻る