黒木メイサのダイエット法は極端な食事制限をしない！？(ダイエットガイド.jp)

2012年2月8日にジャニーズ事務所の歌手である赤西仁さんと出来ちゃった結婚で報道された日本の女優である黒木メイサさんのダイエット法が記されていたので紹介いたします。

１．極端な食事制限をしない

食べることが大好きだと自負するメイサさんは、「○○は食べない」などのスタイル維持のための極端な食事制限はしないとのこと。もしダイエットに不向きの食材を食べたとしたら、その分は翌日の運動で消費するとのこと。

２．自分の体重を細かく把握する

毎日体重計に乗り、グラム単位まで体重の変動を記録しているとのこと。そうすることで早期の対処が行なえるためボディーコントロールをしやすくなるようです。

３．毎日1時間半の運動

毎日1時間半の運動を行っているそうです。メイサさんが実行している運動はバレエとストレッチ、腕立て伏せと逆腕立て伏せを毎日行なっているとのこと。

４．体型を細かくチェックする

自分の身体が現在どのようになっているかを細かくチェックしているようです。特にお風呂では全身を鏡で確認したり、ボディークリームを塗る時に余分な脂肪が付いてないかを手で確認しているとのこと。

５．ストレスを溜めないようにする

ストレスを溜めると肌が荒れや過食の原因になるのでそれを回避するすべを身に付けることが大切とのこと。本人は身体を動かすことがストレス発散になっているようです。

６．肌に贅沢はさせない

闇雲に肌にボディークリームなどを塗ると美しい肌が維持できないとのこと。現在の状況を把握し、その日その日で肌に必要なものを塗るのが大切だそうです。

７．デトックスを行なう

体内に溜まった老廃物を出すことで体内環境を改善すると自ずと過体重や肌荒れなどを防ぐことが出来るとのこと。本人が行っていることは半身浴、朝食はヨーグルトだけを食べる、定期的なマッサージなどだそうです。

８．できるだけ夜遅くには食事をしない

食べることを制限することができないので、食べても脂肪になりにくい時間帯に食べているとのこと。どうしても夜遅くに食べる場合は野菜を食べるようにし、もし肉類が食べたい場合は魚にしているようです。また、炭水化物は極力食べないようにしているとのこと。

９．その他

水分をこまめに摂取したり、睡眠時間をしっかりと確保するようにしているとのこと。

(2012/02/09)

【黒木メイサ公式HP】
http://www.meisakuroki.com/

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