1日の食事を5回に分ければ痩せる！？(ダイエットガイド.jp)

2012年1月7日放送の日本テレビ系列「所さんの目がテン！」にて、「1日5食ダイエット」が紹介されました。

1日5食ダイエットとは、1日に食べる量を5回に分けて食べることで、血糖値を安定させ痩せようと試みるダイエット法らしいです。

なお血糖値が安定すると、インスリンと呼ばれるホルモンの分泌が抑えられ、余計な脂肪を蓄えなくなるとのこと。

【1日5食ダイエットの実践】
１．8時に朝食を食べる。
２．11時に午前の間食として2回目の食事をする。
３．14時に昼食として3回目の食事をする。
４．17時に午後の間食として4回目の食事をする。
５．20時に夕食として5回目の食事をする。
６．1日1回は散歩などの軽い運動を行なうようにする。
７．この食生活や運動を2週間続ける。

以上。

なおこの1日5食ダイエットは、ケビン山崎氏が主催するトータルワークアウトジムの池澤智先生が日本テレビ系列「魔女たちの22時」で、また管理栄養士であり「夜中にラーメンを食べても太らない技術/扶桑社」の著者である伊達友美先生も効果があると紹介しています。

その他にも海外セレブが行なう「ファイブファクターダイエット」などもあります。ちなみにこのファイブファクターダイエットは、ご紹介した内容よりも、様々なルールが存在するので少しだけご紹介します。

【ファイブファクターダイエットの紹介(一部のみ)】
１．食事の半分は玄米や全粒粉パンなどの未精製の炭水化物にする。
２．炭水化物は米や小麦だけでなく、野菜からも摂取できるので野菜類も多めに食べる。
３．低脂肪高タンパク質の食材を1食の1/3以上にする。
４．1食に5~10g分の食物繊維を摂取る。
５．エクストラバージンオイルで調理するようにする。
６．水分補給をしっかりと行なう。ただし糖分が含まれているものは飲まない。
７．週に5回、20~30分の有酸素運動を行う。
８．食事の時間帯は「1日5食ダイエット」とほぼ同じです。

など。

番組内ではダイエット効果が現れていましたが、体質などもありますので確実に痩せるかどうかは判断できません。ですがもし時間があり、このライフスタイルを実行できるのであれば実践してみる価値はありそうです。

(2012/01/10)

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