村木宏衣先生が教えるお風呂で出来るセルライト対策とは
アンチエイジングデザイナーで、「骨リンパダイエット/フォレスト出版」などの著者である村木宏衣先生がお風呂でできるセルライト対策について述べていましたので、その内容を紹介したいと思います。
セルライト対策①～膝裏を揉む～
(1)浴槽に浸かりながら、左脚を90度に曲げて立てる。
(2)両手の親指で膝の側面を挟み、膝の裏に残った4本の指を当てて揉む。
(3)その状態で、左足のカカトを床から離さず、足先だけを上げ下げする。
(4)この動きを5分程度行い、右脚も同様に行う。
セルライト対策②～円を描いて脚をほぐす～
(1)両手のひらを重ねて右ふとももの内側に当てる。
(2)手に体重をかけながら、接している部分に対して小さな円を10回描くのを３セット行う。
(3)行う場所は「膝上」「膝と脚の付け根の中央」「脚の付け根」の順に３ヶ所で行う。
(4)左脚も同様に行う。
セルライト対策③～太ももを揉む～
(1)セルライト対策①で行なった動作を太ももで行う。
(2)ただし回数は左右各5回×3セットにする。
(3)最後に脚を伸ばしながら筋肉を刺激しましょう。
セルライト参考動画
セルライトのでき方と無くし方！セルライトをなくしてダイエット
脚の固太り、セルライト撃退に
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