トイレ習慣を見直すだけのダイエットとは
雑誌「MORE」2012年8月号に「驚異の『美トイレ』ダイエット」という内容の記事が掲載されていたのでその内容を紹介したいと思います。
「美トイレ」とはプロポーション研究家の蓮水カノン先生が推薦するダイエット法で、自身もこの方法でウエスト－5cm、下腹－10cm以上も減らすことができたのだそうです。
基本的なルールとして「食べた量より出した量に注目する」ことです。私たちの身体は意外と食べた量よりも、排泄する量が少なかったりします。もし排泄量が少なければ、その分体内にとどまることになります。つまり排泄量が少ない人は肥満になる危険性がでてきます。
この排泄量の見極め方として
(1)就寝前に水や白湯をコップ1～2杯飲む。
(2)起床後まず体重を計る。
(3)その後尿を出してもう一度体重を計る。
(4)(2)と(3)の体重差が400g以上なら老廃物の排出がしっかりとできていると判断する。
(5)(2)と(3)の体重差が290g以下だと老廃物を排出できていないと判断する。
つづいて排泄量を多くする方法として
１．尿を排泄するたびに水分補給を行う
これを行うことで、1日6～9回排泄するようになるそうです。排泄する習慣がつけば、自然と老廃物を排出しやすい身体になります。
２．上半身太りと下半身太りの人におすすめの水分補給法
蓮水カノン先生によれば、ブラックコーヒーや黒豆茶などの「温かい黒いお茶」、半身太りが気になるならジャスミンティーやハーブティーなどの「温かい黄色いお茶」がオススメだそうです。
３．番外編～便通が悪い方～
毎食1回1cmを皮つきのまま大根おろしにして汁ごと食べるようにしましょう。生大根に含まれる食物繊維と酵素が便秘解消に役立ちます。腸内排泄もしっかりできるようになれば、ダブルで痩せやすい体質になります。
なお生大根については「ビューティー・コロシアム・ダイエット vol.1 ～生大根ダイエット～」の記事に詳しく書いていますので、興味のある方はお読みください。
以上
参考動画
蓮水カノン式ダイエット～腹ペタダイエット～
(2012/07/1２)
執筆：比嘉 武詩
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