パーツモデルの金子エミさんが教える脚全体を細くする方法とは
2012年5月7日の日本テレビ系列「人生が変わる1分間の深イイ話～1か月でどれだけ痩せられるか!?ダイエットSP～」にて、パーツモデルとして数々の出演を果たし、日本一のカリスマパーツモデルと呼ばれる金子エミさんが、脚全体を細くする「ももとふくらはぎ、足首とふくらはぎのトレーニングストレッチダイエット」を紹介していたので、その内容を紹介します。
脚全体を細くするトレーニング
(1)つま先を外に向ける。
(2)大きく脚を開きヒザが９０度になるよう腰を落とす。
(3)その状態からカカトを上げ５秒間維持する。
(4)(1)～(3)の一連の動きを30回繰り返す。
ももとふくらはぎのトレーニング
(1)脚を大きく一歩踏み出す。
(2)ヒザが９０度の角度になるよう腰を落とし、その状態で5秒間維持する。
(3)次に床を蹴って元の姿勢に戻す。
(4)反対の脚も同じように行う。
(5)(1)～(3)の一連の動きを左右30回繰り返す。
足首とふくらはぎのトレーニング
(1)5cmくらいの台の端っこに立つ。
(2)カカトを下から上へと動かす。
(3)カカトを動かす際、下げた時に床すれすれの所で浮かすことを意識します。
(4)(1)～(2)の一連の動きを30回繰り返す。
以上。
(2012/05/09)
執筆：比嘉 武詩
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