仕事中の間食をやめるための方法とは
米サイトである「My Health News Daily」にて間食しない方法を公開していたのでその内容を紹介したいと思います。
このサイトでは「American Journal of Clinical Nutrition」の研究データをもとに、間食、特にお菓子をよく食べる人はストレスなどが多く、その結果やけ食いに走ったり、栄養バランスの偏った食事をするようになると報告しています。
ですから「間食をなくす」という試みは「ストレスを軽減させることで改善される」という結論に達したようです。
そこで「ストレス軽減」のための４つの方法を紹介します。
ストレスを軽減させる４つの方法
１．夜更ししない
最低でも７時間は睡眠時間を確保しないと、起床直後のリラックス感が少なくなるようです。しっかり睡眠を取り、少し早起きして瞑想やストレッチなどを行うとなお良いでしょう。
２．「できません」と言えるようにする
どんなに才能があっても、出来る仕事と出来ない仕事があります。無理をしてその仕事を引き受けてもうまくいけばよいのですが、逆であれば時間も浪費するだけでなく、失敗したという結果からもストレスを受けてしまいます。現在の自分の能力をしっかりと見極め、できないことには「できません」といえる勇気も必要です。
３．１度に行う仕事は１つにする
１度に様々な仕事を同時並行で行うと多大なストレスを受けます。できれば１つの仕事に専念できるようにし、もし様々な仕事がふられたらタイムスケジュールを調整しながら行うよう工夫しましょう。
４．創造的な活動をする
絵を書いたり、日記を書いたりするなど、自分自身で創造的な活動を行うとストレス発散になります。
(2012/04/01)
執筆：比嘉 武詩
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