ダイエットに効果のある走り方ってどんなもの？
「NPO法人ニッポンランナーズ」で理事長を務める金哲彦先生が、ダイエットに効果的なは走り方についてコメントしていたのでその内容を紹介したいと思います。
金哲彦先生によれば、「LSD(Long Slow Distance)」を意識した走り方ダイエットに効果的だとのこと。LSDとは「長い距離をゆっくりとしたスピードで走る」という意味だそうです。
ダイエットでは「脂肪燃焼」を意識しますが、それが起こるのは運きはじめて20分程度から始まるのだそうです。ですから、LSDを意識したランニングがダイエットに効果的とのこと。
金哲彦式ダイエットに効果的なランニングルール
(1)運動目安時間は初心者であれば「30分～60分」、それ以外は「90分～120分」
(2)ペースはゆっくりでよい。疲れたら歩いても良いので動きを止めることはしないこと。
(3)週に2～3回LSDを行い、目標としては3ヶ月続けること。
(4)スマホのアプリなどを連動させて走った距離や日時などを記録を取るようにする。
以上
(2012/04/21)
執筆：比嘉 武詩
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