あなたの腸の健康状態を把握しよう！
腸は栄養を吸収し、老廃物を排出する大切な器官ですから、腸が正しく機能しないと、腸内で発酵した有害物質が排出されず血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因になります。
しかし「腸内環境を把握する」と言われてもなかなかそれをチェックする方法が見当たらないという人に、今回はそれを簡単に把握するチェックリストを紹介します。
なおこのチェックリストはあくまでも指標ですので、心配な方は医師との相談をおすすめします。
くびれのあるセクシーボディを手に入れたいなら、まずは健康な腸を目指すべき！ どんなに食事制限や運動に励んでも、便秘や不調を抱えた腸ではダイエットの成功はありえません。
なぜなら腸は栄養を吸収し、老廃物を排出する大切な器官だから。腸が正しく機能しないと、腸内で発酵した有害物質が排出されず血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因になるのです！
腸内環境チェックリスト
□排便する時間も決まっていないし、生活も不規則である
□おならがよく出て、お腹が張りやすい
□排便後にスッキリ感がない
□便の色が黒っぽく、そして硬い
□下痢や便秘を繰り返す
□便秘薬を定期的に服用している
□便やおならが臭い
□ほぼ朝食を抜いている
□肉類を好み、魚類はあまり食べない
□１日の野菜の摂取量が少ない
□早食いやドカ食いをよくする
□喫煙者である
□顔色が悪く、くすみがちである
□ニキビなどの吹き出物が出来やすい
□基本的に運動不足である
□睡眠不足が長く続いている
□神経質である(ストレスを溜めやすい)
□冷えやむくみで悩んでいる
□お風呂はシャワーのみで済ませる
□１日の水(清涼飲料水は除く)の摂取量が少ない
腸内環境チェックリストの結果
チェック項目が０
腸がとても綺麗な腸美人です。これからもその生活を継続して健康的な腸でいつづけましょう。
チェック項目が1～4
完璧とは言えませんが、現状ではそんなに腸内環境は悪化していません。しかし油断すると腸内環境が悪化しますので、チェックをいれた内容を少しづつ改善していきましょう。
チェック項目が5～12
腸に少し負担がかかっている状態です。現状ではあまり症状が表れていないかもしれませんが、あすにでも悪化するかもしれません。できる項目からでも良いので改善するようにしましょう。
チェック項目が13～16
腸内環境が悪い状態が継続されています。この調子だと便秘や下痢の繰り返しではないでしょうか。そのまま放置しておくと別の病気を発症する可能性があるので、早急な改善が求められます。
チェック項目が17～20
腸内環境は最悪な状態です。もしかしたら腸に関係する病気などを発症していませんか。症状が出ていないにしても、これから深刻な病気になる危険性が高いので、早急の改善が必要とされます。
以上
なお腸内環境を良くする「腸マッサージ」の方法がyoutubeにて公開されていたので参考にしてみてください。
腸マッサージ方法
(2012/04/09)
執筆：比嘉 武詩
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