幸せホルモンを分泌させて食欲を抑える方法
ダイエットを行う上で大変だと感じるものの1つに「食欲を抑える」というものがあります。この食欲を幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が抑制してくれるという研究結果が出ているとのこと。そこで今回はそのセロトニンを分泌させるコツを紹介したいと思います。
ガムを噛む
セロトニンは「リズム運動」で分泌が促されるといわれています。「ガムを噛む」という行為は簡単に出来るリズム運動のひとつです。
またガムを噛むという行為は、セロトニンだけでなく「ヒスタミン」という物質の分泌をも促してくれます。ヒスタミンは満腹中枢を刺激したり、体脂肪を減らす働きがあるため、ダイエット中にはありがたい物質となります。
この他にも様々なセロトニンの分泌方法が存在します。興味のある方は「セロトニンウォーキング」を参考にしてください。
以上
(2012/05/16)
執筆：比嘉 武詩
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