ヒップが変わる!?お風呂上りのつかみ＆ほぐし
「村木宏衣先生が教えるお風呂で出来るセルライト対策とは」の記事で紹介したアンチエイジングデザイナーで、「骨リンパダイエット/フォレスト出版」などの著者である村木宏衣先生がお風呂でできるセルライト対策について新しい記事が公開されていたので紹介したいと思います。
セルライト対策④～脚を後ろに蹴り出して刺激する～
(1)お風呂場の壁などに左手を添えて体を支える。
(2)右手の親指と４指でアルファベットの「Ｕ」の形にし、右のお尻の中央よりやや下をつかむ。
(3)右の膝をへその位置まで高く上げて、後方に蹴りだす。
(4)その際、足首の力だ抜くように意識する。
(5)これを左右各10回の3セット行うようにする。
(6)なお、風呂上りに行うのが理想のタイミングだそうです。
セルライト対策⑤～お尻の側面、後面を押して回す～
(1)左手の第１、２関節の面をお尻の中央部分から脚の側面の付け根にかけて当てる。
(2)当てた後、小さく円を描きながら30秒間筋肉をほぐすように揉む。
(3)これを左右のお尻で行う。
(2012/05/07)
執筆：比嘉武詩
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