大堀恵と野呂佳代が挑戦した兼子ただし先生のストレッチ法とは
2012年5月7日の日本テレビ系列「人生が変わる1分間の深イイ話～1か月でどれだけ痩せられるか!?ダイエットSP～」にて、元SDN48の大堀恵さんと野呂佳代さんが、ストレッチトレーナーである兼子ただし先生が教える「一人でも超簡単にウエスト(へそ回り)ストレッチ法」を実践させ、大堀恵さんは「ウエスト13cm減」、野呂佳代さんは「ウエスト12.5cm減」を達成していたので、その内容を紹介したいと思います。
内側から体を伸ばす呼吸法ストレッチ
(1)5秒吸って5秒吐く呼吸法を行う。
(2)息を吸う時は眉と眉の間に息が行くようなイメージをしながら深く吸い込む。
(3)目標は朝昼晩各2回の6セット、最低でも１日３セット以上行う。
(4)そうすることで背筋がキレイなＳ字になるとのこと。
Ｓ字になるウォーキング
(1)後ろ足で体全体を押し出すイメージで歩く。
(2)後ろ足を使うことで大臀筋が鍛えられＳ字を保つことが出来るとのこと。
(3)目標は1日15分、歩くこと。
兼子ただし先生の参考動画
スピードスポーツストレッチ
姿勢一発、整う方法
5秒で4㎝のウエストダウンさせるストレッチ
以上。
(2012/05/09)
執筆：比嘉 武詩
【人生が変わる1分間の深イイ話～1か月でどれだけ痩せられるか!?ダイエットSP～】
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